Atomik Alışkanlıklar

“BaÅŸarı hayatta bir kez yaÅŸanan dönüÅŸümlerin deÄŸil, günlük alışkanlıkların ürünüdür” diyor yazar James Clear #atomikanlışkanlıklar kitabında. Alışkanlıkların kimliÄŸimizi nasıl yavaÅŸ yavaÅŸ ÅŸekillendirdiÄŸini, daha iyi alışkanlıklar kazanmak için neler yapmamız gerektiÄŸini anlatıyor.

Beynimiz rutini seviyor, koltuk gerçekten katil (@serkankaraismailoglu ‘nun YouTube da “katil kanepe” baÅŸlıklı videosu önerilir https://www.youtube.com/watch?v=rzNE-HnqPQQ) bizleri hareketsiz bırakmak için üretilmiÅŸ, evren bize karşı, her ÅŸey önümüzde ama harekete geçemiyoruz. Rahatımızı bozmak istemiyoruz, konfor alanımızın dışına çıkamıyoruz bir türlü, sonra oturarak zayıflamayı, düzensiz beslenerek saÄŸlıklı olmayı, olumsuz düÅŸüncelere zihnimizde yer vererek mutlu olmayı istiyoruz.

“Alışkanlıklar otomatikleÅŸecek kadar çok tekrarlanmış davranışlardır.”* Yaptığın bir eylemin alışkanlığa dönüÅŸmesi zaman alır. HedeflediÄŸiniz alışkanlığı daha ulaşılabilir küçük hedeflere böldüÄŸünüzde iÅŸiniz daha kolay olacaktır. Hiç yürüyüÅŸ yapmayan bir insansınız, diÄŸer spor dallarıyla da aranız yok yani kondisyonunuz iyi deÄŸil ama günde 15.000 adım yürümeyi hedefliyorsunuz. Öncelikle bu büyük hedef sizin gözünüzü korkutacaktır, çünkü zihniniz ve bedeniniz buna hazır deÄŸil. Ama daha saÄŸlıklı bir yaÅŸam için bu alışkanlığı kazanmayı çok istiyorsunuz. Öyleyse günlük rutininize 3000 adım gibi bir hedef koyarak baÅŸlamanız ilerde hedefinize ulaÅŸmanıza yardımcı olacaktır. Atomik alışkanlıklar kitabı iyi alışkanlıkları nasıl kazanacağınız veya kötü alışkanlıktan nasıl kurtulacağınızla ilgili çok deÄŸerli bilgilerle dolu.

Bana göre bir alışkanlığı kazanmak için birinci kural “kazanmak istediÄŸin alışkanlığı belirlemek” bunun için de hedeflediÄŸin kiÅŸi olmak için neler yapman gerektiÄŸi konu baÅŸlığı sana yardımcı olabilir. Ä°kinci kural “kazanmak istediÄŸin alışkanlık için daha küçük alışkanlık rutini belirlemek”, 3. Kural “rahatını bozmak ve harekete geçmek” belki de en önemlisi bu ne dersiniz?

Rutinin dışına çıkarak yararlı alışkanlıklar kazanmak, hayatına güzel yeni bir alışkanlık katmak için bu günden daha güzel bir gün yok. Haydi! BaÅŸlamak istediÄŸin ÅŸeye bugün baÅŸla.

*James Clear- Atomik alışkanlıklar