SPOR VE FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÇOCUKLAR ÜZERİNDE OLUMLU ETKİLERİ

Günümüzde çocukların hareket etmesini engelleyen alışkanlıkları ve yaşam biçimleri var.

Günümüzün modern yaşamlarında, çocuklar da küçük yaştan başlayarak çevredeki rekabet ortamı, akran baskıları ve aile beklentileri sebebiyle hayatlarında birtakım zorluklarla karşı karşıya kalırlar. Zihinsel faydaları tıpkı bizler gibi çocuklarda da negatif enerji oluşturur ve bu da onların fiziksel, bedensel ve en önemlisi de ruhsal olarak sağlıksız, dengesiz bir hayat sürmelerine neden oluyor. Spor yalnızca sağlıklı gelişme için değil, aynı zamanda kişilik gelişimi ve zihinsel sağlık açısından da çok önemlidir. Genel olarak 1 yaş refleks hareketler dönemi, 1-2 yaş ilkel hareketler dönemi, 2-7 yaş temel hareketler dönemi ve 7 yaş üstü sporla ilgili hareketler dönemidir. Çocuklar, tüm spor dallarında branşlaşmaya geçmeden temel eğitim denilen ve içerisinde denge, koşma, atlama, sıçrama, yakalama gibi temel beceri programların bulunduğu eğitim devresinden geçirilmelidir. 2-7 yaş arasında kazanılan bu çeşit beceriler doğru biçimde uygulandığında çocuğun daha sonraki yaşam kalitesine önemli derecede olumlu etki yapar.

FİZİKSEL FAYDALARI:

Fiziksel aktivitenin genetik olarak kodlanmış büyüme ve gelişme üzerine çok önemli olumlu etkileri olduğunu gösterir birçok çalışma var. Aerobik güç kapasite olarak ifade edilen dakikada kg başına kullanılan oksijen miktarı okul dönemi boyunca azalmaktadır. Ayrıca bazı kardiyak risk faktörleri de çocukluk döneminden itibaren söz konusu olmaktadır. Tüm bu faktörler etkin bir egzersiz ile kontrol edilebilmektedir. Ayrıca sigara ve madde bağımlılığı üzerine koruyucu etkisi de vardır.

Güç, esneklik ve koordinasyon becerileri sağlar.

Çocuk kuvvetliyse denge ve esneklik kazandırır, denge ve esnekliğe zaten sahipse, ona kuvvet kazandırır.

Büyüme ve gelişmeyi olumlu etkiler.

İleride oluşabilecek hastalık risklerini azaltır.

Kilo alımını önler

Kemik yoğunluğunun artmasına katkı sağlar.

RUHSAL FAYDALARI:

Daha kolay öğrenme, olumlu düşünce ve motivasyon kazandırır.

Kendileri ve çevreleri için farkındalık geliştirmeyi, kendilerini keşfetmeyi öğretir.

Konsantrasyon, odaklanma ve dikkati geliştirir, böylece öğrenme becerileri gelişir.

Kendine güven, başarı ve arzu edilen bir şeyi elde etmek için yollar sunar.

Hayal gücü ve yaratıcılığı geliştirir.

Anatomi ve fizyolojiyi öğretir.

Sosyal faydaları.

Kendilerini incelemeyi ve keşfetmeyi öğretir.

Takım çalışmasını geliştirir.

Ruhsal faydaları:

Sevgi, öz saygı ve başkalarına saygıyı temel alan, verimli, yapıcı bir hayat için yöntemleri öğretir.

Kendine güven, başarı ve bir şeyi elde etmek için yollar sunar.

Maddi zenginliğe ve markalara bağımlılık konusunda özgürleşmeyi sağlar.

Depresyon ve somatizasyona karşı korur.

HANGİ YAŞTA HANGİ SPOR DALI UYGUN OLUR?

2-4 yaş:

Koşma, yakalama, sıçrama, basit jimnastik dans, gözetimli su oyunları

5-7 yaş:

Dans, jimnastik, ip atlama, bisiklet, tırmanma, top(6 yaştan sonra denge ve motor kabiliyet olgunlaşır ve takım çalışmaları başlayabilir.)

8-9 yaş:

Kayak, tenis, yüzme, jimnastik, dans, futbol

10-12 yaş:

Atletizm, tenis, yüzme, kayak, voleybol, futbol, basketbol.

13-15 yaş:

Vücut az esnektir, jimnastik, atletizm, basketbol, voleybol

16-18 Halter, tekvando, karate ancak bu yaştan sonra uygundur.

  DR.EFSUN SIZMAZ ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI SAĞLIKLI BESLENME-UYKU DANIŞMANI PROFESYONEL ÖĞRENCİ KOÇU